Преддиабетът е състояние, което може да доведе до диабет тип 2. Разпознаването на рисковите фактори е важна стъпка за превенция. Тук ще разгледаме основните фактори, които увеличават риска от преддиабет.
Научете дали сте в риск – https://xn--80achgm7d.xn--90ae/%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE/%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82
Генетични фактори
Ако в семейството ви има история на диабет, вие може да имате повишен риск. Генетиката играе роля в начина, по който тялото обработва захарите. Разговор с вашия лекар относно семеен произход може да ви помогне да разберете вашия риск.
Наднормено тегло
Излишните килограми, особено около корема, увеличават вероятността от преддиабет. Носенето на допълнителни килограми може да затрудни тялото ви да използва инсулина ефективно. Наблюдавайте теглото си и направете промени в храненето и физическата активност, ако е необходимо.
Неподвижен начин на живот
Липсата на физическа активност е важен рисков фактор. Редовната активност подобрява начина, по който тялото ви обработва захарта. Опитайте се да включите поне 150 минути умерена физическа активност всяка седмица, като ходене, плуване или колоездене.
Възраст
С напредване на възрастта рискът от преддиабет се увеличава. След 45-годишна възраст е полезно да се правят редовни проверки на нивата на кръвната захар. Ако сте над 45 години, обсъдете с вашия лекар колко често трябва да се тествате.
Пол
Жените, които са имали гестационен диабет, имат по-висок риск от преддиабет. Освен това, ако сте жена с поликистозни яйчници, вероятността да развиете преддиабет също се увеличава. Говорете с вашия лекар за вашите специфични рискове.
Ниски нива на HDL и високи нива на триглицериди
Ниските нива на добрия холестерол (HDL) и високите триглицериди също увеличават риска. Редовно проверявайте холестерола и триглицеридите си, за да следите състоянието си.
Високо кръвно налягане
Ако имате хипертония, вашият риск от преддиабет е по-висок. Високото кръвно налягане може да повлияе на начина, по който тялото ви обработва захарите. Работете с вашия лекар, за да контролирате кръвното си налягане.
Ако се разпознавате в някой от тези рискови фактори, не се притеснявайте. Има много начини да подобрите здравето си. Консултирайте се с вашия лекар за план за действие. Превенцията е възможна и вие можете да предприемете стъпки, за да защитите себе си от преддиабет.